Angebote

MBSR Acht-Wochen-Kurs

Der Kurs beinhaltet wöchentlich stattfindende Sitzungen à 2,5 Stunden, sowie einen „Tag der Achtsamkeit“ (ca. 6 Stunden).

Kernelemente des 8-Wochen-Kurses sind:

  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
  • Meditation im Sitzen
  • Meditation im Gehen
  • Kurze Inputs und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation u. a.
  • Möglichkeiten Achtsamkeitsmomente in den Alltag zu integrieren

Der Kurs wird in Gruppen von 3 – 12 Teilnehmenden unterrichtet. Um von einem Kurs angemessen zu profitieren, sind tägliche Übungen zu Hause für 30 – 60 Minuten Voraussetzung.

Vor Kursbeginn findet ein individuelles Vorgespräch per Telefon oder Zoom statt. Nach dem Kurs können Einzelgespräche verabredet werden.
Die Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer erhalten ein Kursheft mit weiteren Informationen zu den einzelnen Kursabenden, sowie Audiodateien mit Übungsanleitungen.

Kosten: 380 € (in Präsenz) / 350 € (online) inkl. Kursheft und Audiodateien


MBSR im Einzeltraining

Sollte es Ihnen aus persönlichen oder zeitlichen Gründen nicht möglich sein, an einem MBSR-Kurs teilzunehmen, können die Inhalte auch in einem 1:1 Setting erlernt werden.


Das AKiJu-Curriculum für pädagogische Fachkräfte

In dem 16-stündigen Achtsamkeitskurs erlernen die Teilnehmer:innen über 6 Wochen Methoden zur Selbstfürsorge und Stressreduktion. Neben angeleiteten Übungen bietet der Kurs auch Raum für Reflexion und Austausch.
Für die tägliche Übungszeit zuhause sollten ca. 30 min eingeplant werden.

Sollten sich in einer Einrichtung mehrere Interessenten finden, kann der Kurs auch gerne als Inhouse-Veranstaltung stattfinden.

Kosten: 250 € als Online-Veranstaltung inkl. Kursheft und Audiodateien


Sollten sich Fragen ergeben, schreiben Sie mir gerne eine Nachricht oder vereinbaren Sie ein unverbindliches Telefongespräch.


Anstehende Veranstaltungen

  • Kleine Auszeit für gestresste &erschöpfte Eltern


    Eltern sein ist wunderschön und kann doch auch sehr herausfordernd sein. Wir wollen das Beste für unsere Kinder und dennoch stoßen wir immer wieder an unsere Grenzen, wenn der Alltag wieder mal besondere Tücken für uns bereithält, Krankheiten alle Pläne über den Haufen schmeißen, oder…oder…oder. Und gerade dann ist es so wichtig, dass wir für…

    Weitere Infos