MBSR

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein innovatives Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, welches Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken vereint.

Entwickelt wurde es 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der renommierten Universitätsklinik Massachusetts (USA) und seine Wirksamkeit wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestätigt.
Das Programm verbindet meditative Übungen in Ruhe und in Bewegung mit kurzen Inputs aus der modernen Psychologie und der Stressforschung.

„Achtsamkeit bedeutet, in bestimmter Weise aufmerksam zu sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen.“ – Jon Kabat-Zinn


Oftmals leben wir wie auf Autopilot, ohne unsere Umgebung, unsere Mitmenschen oder unsere eigenen Gefühle wirklich bewusst wahrzunehmen. In stressigen Situationen oder Konflikten reagieren wir automatisch mit alten Verhaltensweisen, was zusätzlichen Stress verursachen kann und uns in eine negative Stressspirale führt. Achtsamkeit hilft uns, im Hier und Jetzt präsent zu sein, unsere Gedanken und Emotionen ohne Bewertung wahrzunehmen und dadurch mit mehr Freiheit auf Herausforderungen reagieren zu können.

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ Viktor E. Frankl


In einem 8-wöchigen Kurs machen Sie die ersten Schritte und trainieren Ihre Achtsamkeit. Durch Übungen wie Meditation, Body Scan und achtsames Yoga lernen Sie, bewusst innezuhalten und bei sich selbst anzukommen.

„Achtsamkeit ist das Wunder, sich selbst zu heilen.“ – Thich Nhat Hanh


Die Teilnahme am MBSR-Kurs kann positive Veränderungen in verschiedenen Bereichen bewirken, darunter chronische Schmerzen, Ängste, Hauterkrankungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenprobleme und Burn-out-Symptome.

„Welchen besseren Zeitpunkt als JETZT könnte es geben,

um in die Gewässer der Achtsamkeit als Praxis und Seinsweise zu steigen

und damit einen lebenslangen Weg des Lernens, Wachsens, Heilens
und der Transformation zu beginnen, fortzusetzen oder neu zu beleben?“
Jon Kabat-Zinn